iPhone으로 러닝 시작하기
- 홈에서 함께 달릴 메이트를 고르고 러닝 시작을 눌러요.
- 위치 권한을 허용하고, 하늘이 잘 보이는 곳에서 GPS 상태를 확인해요.
- 러닝 중에는 거리·시간·페이스를 확인할 수 있어요. 잠깐 쉬고 싶다면 일시 정지해요.
- 달리기를 마치면 종료하고 기록을 저장해요. 일시 정지와 종료는 다른 동작이에요.
천천히 달리거나 걸어도 괜찮아요. 주변을 살피고, 몸이 불편하면 멈춰 쉬어가세요.
메이트와 목소리 고르기
초코·쿠키·치즈·모카·구르미 중 오늘 마음에 드는 메이트를 골라요. 설정에서 음성과 언어를 바꾸고, 조용히 달리고 싶은 날에는 음성을 꺼둘 수 있어요.
러닝 화면의 음소거는 응원 음성을 멈추는 기능이에요. 기록은 계속돼요. 일본어 화면에서는 지원되는 영어 음성을 사용해요.
다른 앱으로 음악을 들을 때는 안내 음성에 맞춰 음악 볼륨이 잠시 줄어들 수 있어요. 음량과 이어폰 연결도 함께 확인해 주세요.
Apple Watch와 함께 달리기
Apple Watch가 없어도 iPhone만으로 러닝을 기록할 수 있어요. Watch에서는 메이트와 시작 버튼을 확인하고 운동을 시작해요. 운동·심박 권한은 Watch의 안내에 따라 선택해 주세요.
같은 러닝을 iPhone과 Watch에서 각각 새로 시작하면 별도 기록이 생길 수 있어요. 한 기기에서 시작하고 진행 상태를 확인해 주세요. 심박·케이던스는 기기와 권한에 따라 표시 여부가 달라요.
날씨와 운동 경고 확인하기
홈의 날씨를 누르면 온도·체감온도·바람과 달리기 전 안내를 볼 수 있어요. 날씨 조회를 선택하면 현재 위치로 Apple 날씨를 확인해요. 위치 권한이 없거나 인터넷이 연결되지 않으면 날씨가 표시되지 않을 수 있어요.
심박·페이스·케이던스 경고는 원하는 범위를 설정해 사용해요. 센서 측정값이 없는 항목은 경고할 수 없어요. 날씨와 경고는 참고 정보이며 현장의 상황과 몸 상태를 먼저 살펴주세요.
기록과 완주 카드 남기기
기록 화면에서 달린 거리·시간·구간과 측정된 경로를 돌아봐요. 사진이나 배경을 고르고, 표시할 기록을 선택해 나만의 완주 카드를 만들 수 있어요.
- 완료한 러닝의 공유·완주 카드 화면을 열어요.
- 원하는 배경 또는 사진을 고르고 표시할 항목을 정해요.
- 이미지 저장으로 사진 앱에 남기거나 공유 버튼으로 직접 나눠요.
카메라 촬영과 사진 저장에는 기기 권한이 필요해요. 공유 전에 사진과 표시된 정보가 공개돼도 괜찮은지 확인해 주세요.
누적 기록으로 다음 러닝 준비하기
오늘의 코치에서 최근 7일·이전 7일·28일의 기록을 돌아봐요. 가능한 요일과 시간, 오늘의 컨디션을 입력하면 쉬는 날을 포함한 계획을 확인할 수 있어요.
운동 강도 평가를 남기면 내 기록을 이해하는 데 도움이 돼요. 기록이 충분하지 않은 때에는 일반적인 일정이 제안될 수 있어요. 예상 기록은 직접 평가한 기준 기록에 바탕을 둔 추정치이며 결과를 보장하지 않아요.
AI 피드백이 제공되는 경우에는 전송할 요약과 제공자를 확인하고 별도 동의한 뒤 요청해요. AI 사용 없이도 기록과 기기에서 계산하는 계획을 이용할 수 있어요.
이전 기록 가져오기와 백업
설정의 기록 가져오기에서 Apple 건강에 있는 러닝을 선택하거나 GPX 파일을 불러올 수 있어요. 원본에 없는 심박·구간·경로는 새로 만들어내지 않아요.
계정에 로그인한 뒤 지금 동기화를 누르면 실제 러닝 수치와 메모를 백업해요. 정밀 경로 좌표·사진·신체 프로필은 이 백업에 포함하지 않아요. 로그인만으로 모든 기록이 자동 백업되는 방식은 아니에요.
로그아웃하거나 앱을 삭제하는 것만으로 계정의 백업이 삭제되지는 않아요. 기기를 바꾸거나 앱을 지우기 전 필요한 기록을 내보내고 백업 상태를 확인해 주세요.
구매·구독·복원하기
구매 화면에서 상품의 가격·이용 기간·포함 기능을 확인해요. 일회 구매한 메이트 팩과 코치 구독은 서로 다른 상품이에요. 코치 구독 중에는 포함된 메이트 팩을 이용할 수 있고, 따로 일회 구매한 팩은 구독이 끝나도 유지돼요.
구독 취소는 다음 갱신을 멈추는 것이에요. 현재 결제한 기간이 남아 있다면 그때까지 이용 가능으로 표시될 수 있어요. 환불·만료·이용 가능 여부는 Apple의 구매 상태에 따라 달라요.
설정의 코치 월간·연간 화면에서 구매 복원을 눌러요. 구입할 때 사용한 Apple 계정인지 확인해 주세요. 자동 갱신 관리는 iPhone 설정 → Apple 계정 → 구독에서 할 수 있어요.
원하는 정보가 없나요?
사용 중 막히는 부분은 zmimi40@gmail.com로 알려주세요. 앱 버전·기기·발생한 화면과 상황을 함께 보내주면 확인에 도움이 돼요. 비밀번호나 인증번호는 보내지 마세요.
달린 하루를 DayCanvas에 남기기
설정에서 DayCanvas 연결을 켜면 러닝을 마친 뒤 일기에 남길지 물어봐요. 남기기를 선택하면 DayCanvas가 열리고 해당 날짜에 운동 기록을 담아요. 일기 초안은 직접 고쳐 저장할 수 있고, 이미 쓴 일기는 그대로 남아요. 대회를 등록하거나 수정할 때는 DayCanvas 일정에도 저장할지 선택할 수 있어요. 대회 시작 시간을 지정하면 그 시간도 함께 담겨요. 두 앱 모두 연결 기능이 포함된 버전으로 업데이트해 주세요.
건강정보 백업과 계정 삭제
계정 화면의 건강정보 백업에서 서버 백업에 측정값을 포함할지 선택해요. 동의를 철회하면 서버의 해당 측정값을 삭제하고 기기 원본은 유지해요. 계정 삭제는 서버 백업과 기기 내부 데이터를 지우므로 최종 확인 전에 필요한 기록을 별도로 보관해 주세요. Apple 건강·사진 원본은 지우지 않으며 구독 취소는 Apple 구독 관리에서 진행해요.